為進(jìn)一步做好“學(xué)健康科普知識(shí)，享品質(zhì)老年生活”——2025《中國(guó)老年》健康知識(shí)大賽的宣傳工作，在全社會(huì)營(yíng)造崇尚老年健康生活、傳播健康養(yǎng)老理念的良好氛圍，主辦方特向全國(guó)醫(yī)務(wù)工作者、各地各級(jí)涉老部門(mén)和老年群體推出特別策劃，開(kāi)展“老年健康科普助推官”圖文、短視頻征集活動(dòng)，我們將在大賽期間通過(guò)”健康講堂“專(zhuān)欄分享健康科普知識(shí)。

近年來(lái)，我國(guó)糖尿病的發(fā)生率有所上升，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)是成人糖尿病患者最多的國(guó)家，而隨著人口老齡化的加劇，我國(guó)60歲及以上老年人口中約30%為糖尿病患者。相較于中青年人群，老年人群的“知信行”較低，表現(xiàn)為思想上對(duì)糖尿病不予重視、認(rèn)知上對(duì)糖尿病片面且缺乏、飲食生活管理意識(shí)欠缺。生活中一旦“掉鏈子”就容易導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，而低血糖作為糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，在老年糖友中屢見(jiàn)不鮮，這種在死亡邊緣徘徊的場(chǎng)景對(duì)于獨(dú)居老人來(lái)說(shuō)更為危險(xiǎn)，如何將低血糖控制在萌芽狀態(tài)，讓老年糖友擁有穩(wěn)定的血糖，讓我們來(lái)學(xué)以下“四步法”。

第一步，要積極接受糖尿病正規(guī)教育?！暗昧颂悄虿【鸵蜒强刂频迷降驮胶茫　薄拔业难歉吡?，我就不吃飯，再增加點(diǎn)胰島素的使用劑量來(lái)降糖?！崩夏晏怯讶菀桩a(chǎn)生“人云亦云”的認(rèn)知，而一些錯(cuò)誤的認(rèn)知是很容易把糖尿病患者管理成低血糖的癥狀。老年糖友們要主動(dòng)辨別信息，咨詢身邊的內(nèi)分泌醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，從而正確認(rèn)識(shí)糖尿病，并充分了解糖尿病低血糖的表現(xiàn)。通常來(lái)說(shuō)，糖尿病低血糖表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈、大量出冷汗、虛弱疲勞、心慌、心跳過(guò)快等。低血糖并發(fā)癥的發(fā)生不分晝夜，夜間發(fā)生更為危險(xiǎn)。因此，加強(qiáng)老年糖尿病人群教育，糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知，提高老年糖友對(duì)低血糖的感知力是防止低血糖發(fā)生的第一步。

第二步，要盡量避免低血糖發(fā)生的危險(xiǎn)因素。低血糖的發(fā)生可能與多種因素有關(guān)，如過(guò)量使用胰島素等藥物、用藥時(shí)間偏差、未正常進(jìn)食或進(jìn)食量不足、大量飲酒、運(yùn)動(dòng)量增加等，一般來(lái)說(shuō)，糖尿病的病程越長(zhǎng)，低血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高，這就意味著老年糖友要切實(shí)做好糖尿病“五駕馬車(chē)”，從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面協(xié)作，將血糖水平牢牢把握在自己的手中。

第三步，血糖監(jiān)測(cè)很重要。通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)，老年糖尿病患者可以了解自己的血糖水平，從而判斷血糖的控制情況，幫助老年患者避免低血糖事件的發(fā)生。此外，養(yǎng)成記錄血糖的好習(xí)慣，還可以為臨床醫(yī)生提供具體信息，有助于制定或調(diào)整個(gè)體化治療方案，因此，建議老年糖友要學(xué)會(huì)規(guī)律地自測(cè)和記錄血糖，尤其是在勞作運(yùn)動(dòng)后、餐后及睡前。

最后一步，別忘了隨身攜帶升糖食物。我們?cè)谶M(jìn)行糖尿病宣教時(shí)，通常會(huì)叮囑糖尿病患者外出的時(shí)候要隨身攜帶糖或者巧克力等能快速升糖的食物，這些食物在日常來(lái)說(shuō)是被擺在疾病對(duì)立面的，是糖尿病禁止食用的一類(lèi)食品，但當(dāng)?shù)脱前Y狀出現(xiàn)的時(shí)候，這些就是糖友的必需品了。糖果、蜂蜜、含糖飲料、果汁、一小包餅干等，既方便攜帶又能迅速升糖，是老年糖友外出必備之佳品。

作者簡(jiǎn)介：

施敏云，女，主管技師，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)，本科學(xué)歷，上海市第十人民醫(yī)院崇明分院營(yíng)養(yǎng)師。分別于2008年、2013年前往新華醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)修。主要從事臨床營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)宣教、健康管理和營(yíng)養(yǎng)診療工作。

 先后在省級(jí)刊物上發(fā)表健康科普類(lèi)文章10余篇。2022年創(chuàng)建科室微信公眾號(hào)——“瀛洲營(yíng)養(yǎng)課堂”，主要服務(wù)于老年人群、青少年兒童、孕產(chǎn)婦及更年期女性、三高人群等，為各年齡階段人群提供專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。